domingo, 1 de abril de 2018

Anticoncepcional engorda?

Ola meninas!!! Hoje vamos falar sobre a pilula anticoncepcional é um grande medo que ronda a cabeça das mulheres na hora de começar a usar o anticoncepcional "ENGORDA?"

Pesquisei muito inclusive abordei medicos diferentes sobre este tema e meio que todos foram unanimes "A PIRULA NÃO ENGORDA", o que acontece de verdade e que algumas fazem com que as mulheres retenham liquidos o que faz você se sentir mais inchada e o peso pode alterar já que você esta com liquido retido no corpo, porem não e gordura. Atualmente existem alguma pirulas que tem em sua composição substancias com diureticos que miniminizam esta situação, porem se você esta se dando bem com a sua pirula e melhor não mecher em time que esta ganhando e já sabendo que ela ajuda a reter liquidos usar de metodos para diminuir esta retenção, como: beter mais agua, fazer sessões de drenagem linfatica dentre outros. As pilulas que mais correm o risco dessa retenção hidrica são as que tem maior teor de etilestradiol aquelas de 30 e 35 mg ou maior.

Abaixo segue uma listagem de algumas pirulas e seus beneficios para que você entenda melhor sobre o seu anticoncepcional

Levonorgestrel

O levonorgestrel foi uma das primeiras progesteronas usadas na composição das pílulas e está no mercado até hoje. Alguns dos produtos que levam esse tipo de produto na composição são o Microvlar, Ciclo 21 e Level. Ele tem ação androgênica, ou seja, parecida com hormônios masculinos. Pode provocar maior oleosidade da pele, acne e aumento de pelos. Em contrapartida, pode ser uma boa opção para aquelas mulheres que reclamam da queda da libido com uso de pílulas.

Gestodeno

O gestodeno tem efeito androgênico pequeno, isto é, o aumento de características masculinas - como pelos, oleosidade da pele e aumento da libido - é discreto. Também tem ação diurética. O princípio é bom para mulheres que apresentam sintomas leves de inchaço pré- menstrual e acnes. Exemplos: Micropil, Ginesse, Femiane, Diminut, Harmonet, Tamisa, Ginesse, entre outros.

Desogestrel

Essa substância tem ação intermediária quanto ao efeito androgênico. Ela oferece um bom controle de peso e ajuda na saúde da pele. Alguns exemplos são: mercilon, gracial, mercilon conti, minian,femina, primera e minian. Elas podem ainda estar associadas a 20 ou 30 µg de etinilestradiol

Acetato de ciproterona
Este é mais antigo e está presente em várias pílulas associadas a 35 µg de etinilestradiol, como a Diane 35, a Selene, a Diclin e a Artemidis. Tem ação antiandrogênica muito potente, por isso é muito usada para o tratamento de Síndrome dos Ovários Policísticos, já que essas mulheres apresentam, em geral, muita acne, pele oleosa e pelos em excesso.

Drospirenona

Esse também tem ação antiandrogênica potente e diurética ao mesmo tempo, o que pode ser útil para aquelas mulheres que reclamam de inchaço pré-menstrual. Yasmin, Yaz e Elani ciclo contam com esse princípio, a única diferença entre elas é a dose de etinilestradiol e o regime de tomada.

Clormadinona

Segundo o fabricante, esse tipo tem ação antiandrogênica e por isso traz benefícios para a pele sem perda do apetite sexual. Vem associada a 30 µg de etinilestradiol. A Belara contém a clormadinona.

Dienogest

Esta também tem ação antiandrogênica e é usada em associação com o valerato de estradiol. A Qlara usa o dienogest.

Minha experiência foi com as seguintes: Femina, Tamisa 20, Level, Belara e Selene. Não me adaptei ao femina pois não segurou minha mestruação, o tamisa 20 me deu horiveis dores de cabeça e nos seios, belara me deu dor de cabeça porem senti que me ajudou a emagrecer, selene dor de cabeça e nenhuma alteração no peso, level foi o melhor que tomei pois não me deu nenhuma alteração no peso nem efeito colateral tomei por 4 anos so parei porque cai na besteira de emendar cartelas e desregulou minha mestruação ai o medico quis trocar porem quero voltar a tomar ele. 

Você sabe a quantidade de comida ideal para você??



Você sabe qual a quantidade ideal de comida que deve consumir? É simples o tamanho do seu pulso ou a palma da sua mão éa porção perfeita para você.

Um exemplo seria uma porção pequena de peito de frango do tamanho da palma da sua mão, uma batata pequena do tamanho do seu punho e uma maçã média. Qualquer coisa a mais deve ser guardada para sua próxima refeição ou lanche.

Outro ponto que gostaria de tocar é que vegetais crus são isentos desta regra. Você pode comer o quanto quiser de vegetais crus e saladas. Esse tipo de alimento é muito nutritivo e pouco calórico. De longe, é a comida mais perfeita!
Abaixo seguem algumas dicas sobre como controlar o tamanho das porções para ficar satisfeito o dia todo e não ter fome.

1. Perceba a diferença entre estar satisfeito e satisfazer sua fome 

Você nunca deve comer mais quando já está satisfeito. Isso é garantia de acumular gordura nos quadris, glúteos e barriga. Nosso corpo não foi feito para admitir tanto excesso de calorias. Ir além dessa sensação de satisfação vai sinalizar para o seu corpo que você já atingiu a capacidade máxima e é hora de quebrar o alimento e armazená-lo como gordura.

2. Certifique-se de usar sempre um prato pequeno quando comer

Pesquisas mostram que já que fomos psicologicamente reprogramados para comer tudo no prato, o melhor a fazer é... comer em um prato pequeno. Isso irá satisfazer as suas necessidades. Você já reparou como nos restaurantes à kilo normalmente os pratos são enormes? Não é por acaso!

3. Ao comer fora nunca aumente suas refeições

Comidas fast food são totalmente desprovidas de nutrientes e são terríveis para você. Se você “precisa” comer, então coma apenas o tanto que te satisfaz, não a porção maior que custa apenas alguns poucos reais a mais. 

Ofertas do tipo "Compre um quarteirão com queijo e por apenas 1 real a mais você ganha mais um bife de hambúrguer". Já reparou que essa é uma técnica bastante usada pelas redes de fast food? Não entre nessa!

4. Acerte nas proporções de comida

O motivo de você ter desejos extras e ter que comer porções maiores é devido ao fato de que está comendo as proporções erradas de comida

Você pode precisar ajustar sua proporção de proteína, gordura e carboidratos. A alta ingestão de carboidratos, principalmente os simples que tem um alto índice glicêmico, gera um rápido desejo por mais carboidratos que no final das contas serão armazenados na forma de gordura.

5. Faça 6 pequenas refeições por dia

Isso é, na verdade, uma regra de ouro. Ao fazer seis refeições por dia, você não só irá deixar de desejar e fazer lanches rápidos, como também irá dar ao seu metabolismo um impulso necessário. Um metabolismo mais acelerado quer dizer mais queima de gordura!

6. Use recipientes menores

Ao fazer lanches para si mesmo, use pequenas tigelas ao invés de comer direto da embalagem

7. Comece pela salada

Quando for comer fora, coloque a salada primeiro (uma quantidade bem pequena) antes do prato principal

Por ultimo, mas não menos importante… 

8. Coma para viver e não viva para comer

O que quero dizer com isso é que você precisa praticar uma alimentação consciente. Seja cuidadoso com o que está colocando em seu corpo. Coma para sua saúde e não para satisfazer um desejo.

A comida é excessivamente abundante na sociedade. O problema está na qualidade dela. É muito mais barato e fácil achar e preparar comidas com muitas calorias. 

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