Eu tenho 1,70 de altura e estava com 70 kilos, derrepente comecei a ver que minhas roupas não estavam mas dando em mim e as que ainda davam estavam extremamente apertadas inclusive as blusas, alem disso estava me sentindo muito cansada e com o corpo pesado, como não tinha condições de procurar uma nutricionista e odeio academia resolvi dar um jeito por conta propria e então descobri o site Dieta e Saude onde fiz varios testes para saber o peso minimo que eu poderia ter e o maximo, eu estava bem proximo do limite maximo mas uns 4 kilos já estaria entrando no sobrepeso comecei a ficar assustada com isso e fui me increver em todos os sites de dieta e afins. Nesta epoca foi onde decidi criar o blog e a pagina no facebook para encontrar motivação e ajudar outras pessoas com informações e motivação para tambem continuarem ou tivessem o pontape inicial.
Com minhas pesquisas descobri que dieta não seria o melhor caminho por causar efeito sanfona inclusive algumas amigas estava fazendo dietas malucas e extremamente restritivas enfim vi que aquele não seria o melhor caminho pois queria algo que emagrecesse mas não passase fome, foi nesse momento que descobri a reeducação alimentar onde eu podia comer coisas gostosas porem com moderação e claro deixando de lado alimentos gordurosos e refrigerantes. Você pode ler mais sobre reeducação alimentar aqui.
Um dos meus grandes parceiros nessa jornada foi o aplicativo do dieta e saude que calcula seus pontos diarios, assim que você se cadastra no site e informa o seu objetivo ele estipula quantos pontos você pode consumir por dia para que consiga alcançar seus objetivos, para saber mais sobre o aplicativo clique aqui.
Associei a minha dieta muitos chás principalmente o cha mate que acelera o metabolismo.
Comecei a minha reeducação alimentar na ultima semana de agosto e no fim de outubro já tinha alcançado meu objetivo de perder os 10 kilos agora vou ter que ficar fazendo so a manutenção para que o peso não volte, mas acredito que a pior fase já passou.Eu sei que muitas de vocês podem estar precisando perdeer mais ou menos peso do que eu perdi mas espero que meu depoimento ajude a dar motivação a vocês que com a reeducação alimentar é possivel sim e mesmo sem fazer academia caso você tambem não goste. Exercicios ajudam e muito faz com que todo o processo seja bem mais rapido eu diversas vezes tentava fazer so que não tinha muita disciplina e quando o cansaço e dor no corpo batiam ficava semanas sem fazer então acabo nem considerando os exercicios no meu emagrecimento porem dos que mais percebi que dão uma melhorada bem rapido é pular corda principalmente se você fizer com treinos intervalados de alta intensidade.
Vou dar um exemplo de como me alimentava
06:00 Cafe da manha - Comia uma fatia de torrada ou pão integral com manteiga light ou queijo minas acompanhado de 1 xicara de cha mate
10:00 Lanche da manha - 1 xicara de cha mate e 1 pacote de biscoito nesfit mix de cereais com gergelim ( aqueles pacotinhos tipo club social)
12:00 Almoço - Alface a vontade, meio ovo cozido, 3 fatias medias de beterrada, 1 unidade media de abobora cozida e azeite acompanhado de 1 xicara de cha mate
16:00 Lanche - 1 xicara de cha mate 3 unidades de biscoito nesfit mel com cereais
20:00 Jantar - 4 colheres de sopa de feijão, 3 colheres de sopa de arroz e legumes
Obs: Eu sei que deveria incluir mais carnes na minha dieta porem praticamente não como( não como frango, peixe,crustaceos enfim so como carne bovina e não é uma das melhores em fase de reeducação ou dieta eu continuei comendo porem com pouca frequencia foquei nos legumes e verduras e quando queria algum tipo de proteina o queijo me fornecia)
Vou deixar alguns links de materias que podem ser interessantes para vocês. Lembrando que tudo que aprendia foi por conta propria e com pesquisas o que serviu para mim pode não servir para você então se tiver condições é sempre bom buscar um nutricionista antes.
Leia tambem http://blogzerobarriga.blogspot.com.br/2016/09/dieta-dos-pontos.html
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