Ola galerinha, hoje vim trazer para vocês informações sobre esta nova modalidade de exercicio, a AQUAPHYSICAL você já conhece?
Novas ideias vem inovando e conquistando até praticantes de yoga e pilates, como no caso do Sup yoga, que mistura as posições que normalmente você faria em cima da prancha.
Combinando movimentos de crossfit e posições de yoga, o aquaphysical consiste na prática de exercícios feitos em um colchão inflável na água. Essa modalidade foi criada no Reino Unido pela instrutora fitness Leila Francis Coleman, com o objetivo de ajudar muitas pessoas a queimar calorias de forma definitiva e rápida, malhando na piscina ou ao ar livre.
Principais benefícios do aquaphysical
As aulas duram em média de 30 a 45 minutos podendo queimar até 800 calorias.
O aquaphysical potencializa os efeitos dos exercícios, exigindo mais força para manter o equilíbrio em cima do colchão. A tensão e esforço realizados para isso fortalecem e definem praticamente todos os grupos musculares, com ênfase para os músculos do abdômen e do quadril.
Esse esforço duplo proporciona bons resultados para o aumento e manutenção de tônus muscular, aumentando a frequência cardíaca, melhoria na circulação sanguínea, a coordenação motora, o equilíbrio, a flexibilidade e consciência corporal.
A técnica do aquaphysical ajuda na recuperação de lesão em tendões e ligamentos, aumentando a resposta muscular e a mobilidade das articulações.
Dicas de exercícios usando a técnica:
1. Exercícios de crossfit
Entre os movimentos realizados nas aulas estão principalmente agachamentos e flexões, que podem ser praticados através de burpees, sequências que combinam ambos os exercícios. Além disso, abdominais também são boas opções de exercícios sobre o colchão inflável.
2. Alongamentos e posturas de yoga
Para quem já realiza yoga, qualquer tipo de postura pode ser feito no aquaphysical, o que se torna uma maneira de se desafiar e aumentar a dificuldade da prática.
3. Sustentações
Outros exercícios praticados são as sustentações do corpo, como a posição chamada de prancha, em que se fica apoiado nos antebraços contraindo o abdômen. Existe ainda o avanço, com uma perna um pouco mais a frente flexionada, mantendo o equilíbrio com os braços abertos para as laterais do corpo.
E ai o que acham de emagrecer e se refrescar ao mesmo tempo?
#zerobarriga
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