1. Dietas com baixas calorias são o melhor modo de perder peso
Uma dieta de baixa calorias irá levar seu corpo ao "modo de fome". Com isso seu metabolismo desacelera e você perde músculos assim que seu corpo começa a usá-los como fonte de energia, e a armazenar gordura ao invés de queimá-la.
Você deve cortar as calorias para perder peso, mas nunca reduzi-las drasticamente.
2. Toda gordura faz mal
A verdade é que o corpo precisa de gordura para funcionar adequadamente, mas você precisa comer o tipo correto. Gordura insaturada é saudável e pode diminuir o LDL - colesterol ruim - e reduzir o risco de doenças cardíacas.
Algumas gorduras saturadas são necessárias para o corpo, mas em excesso pode elevar os níveis de colesterol LDL, diminuir o HDL - bom colesterol - e aumentar o risco de doenças do coração e alguns tipos de câncer.
3. Carboidratos fazem você engordar
O que te faz engordar é comer mais calorias do que seu corpo necessita, sem importar se elas são calorias de carboidratos, gorduras ou proteínas.
Os carboidratos são a fonte primária de energia, então eles precisam ser parte da sua dieta. Mas, algumas pessoas são mais sensíveis a eles do que outras e precisam limitar seu consumo quando estão tentando perder peso.
4. Colesterol proveniente dos alimentos causa alto colesterol no sangue
A verdade é que a maioria do colesterol achado no corpo é produzido no fígado e só uma pequena parte vem do colesterol proveniente dos alimentos.
Contanto que você não tenha uma predisposição para colesterol alto, o colesterol contido nos alimentos terá um efeito mínimo no seu nível de colesterol no sangue.
5. Comer à noite engorda
Isso é um outro mito. A verdade é que não importa a hora que você come, se você não usar todas as calorias que consumiu, seu corpo irá armazená-las como gordura corporal. Se você está menos ativo durante a noite, você precisa comer menos nesse período.
Se você malha na parte da noite, especialmente se faz musculação, precisa certificar-se de comer o suficiente após o treino para recuperar os músculos. Ajuste o quanto você come baseado em quanto de energia você gasta.
6. Pouca gordura ou livre de gordura significa caloria baixa
Mesmo que um grama de gordura contenha 9 calorias e um grama de proteína ou carboidrato contenha somente 4 calorias, não presuma que comidas com pouca ou sem gordura são baixas em calorias também.
Muitos alimentos “livres de gordura” são muito calóricos porque o açúcar e amidos refinados foram adicionados para compensar a gordura perdida. Não olhe apenas o conteúdo de gordura da comida, mas também o número de calorias.
7. Todos os alimentos engordam
Existem alguns alimentos que se destacam por induzir o metabolismo a trabalhar em um ritmo mais acelerado. Esses alimentos são conhecidos como alimentos termogênicos naturais.
As substâncias termogênicas contidas neles têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e aumentando a queima de lipídios.
8. A cor marrom equivale a grãos integrais
Só porque uma comida é marrom não significa que contenha grãos integrais. Você precisa olhar o rótulo para ver se trigo e grãos integrais estão listados nos ingredientes.
9. Leite desnatado e com baixa gordura tem menos cálcio do que o leite normal
O leite desnatado e com baixo teor de gordura possui mais cálcio do que o leite normal porque o cálcio é a parte aquosa do leite e não a parte cremosa.
10. Refrigerante diet ajuda a perder peso
Não necessariamente. Pesquisas recentes sugerem fortemente que adoçantes artificiais em refrigerantes diet ou zero podem de fato aumentar seu apetite.
Leia também http://blogzerobarriga.blogspot.com.br/2016/09/suco-para-emagrecer.html
#zerobarriga
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