Ola galerinha você sabe a diferença entre perder peso e emagrecer?Sabe se realmente esta precisando perder peso?Você malha e acaba vendo que a balança só aumenta, mais os personal trainers insistem em dizer que é assim mesmo? Eu já passei uma vez por isso e também não entendi então resolvi pesquisar um pouco mais e vim explicar para vocês.
Há
sempre uma expectativa em cima da balança.
Perder
peso não é a mesma coisa que emagrecer.
Você
pode não exatamente perder peso, mas pode sim estar mais magro.
Você
pode emagrecer por reduzir gordura, mas também por ganhar massa muscular ou as
duas coisas juntas.
Perder
peso é estar mais leve na balança e isto pode se dar por perder massa magra, o
que não é bom.
Massa
muscular refere-se somente aos músculos.
Massa
magra é o conjunto de músculos, órgãos vitais, ossos e líquidos corporais.
Percentual de gordura faz parte de tudo menos a massa magra.
O
excesso de gordura corporal é realmente prejudicial ao nosso organismo.
Emagrecer
de forma saudável deve ser por consequência da união de prática de atividade
física e alimentação adequada.
Quando
a perda de peso vem acompanhada da redução de massa magra acontece também a
redução do metabolismo, o que torna cada vez mais difícil o emagrecimento e
manutenção disso a longo prazo.
A
perda da massa magra é um processo natural do envelhecimento, o que não é algo
favorável, porém fisiológico. Ela também acontece por conta de alimentação
inadequada, o que não é algo favorável, porém evitável.
Na
verdade músculo e gordura têm o mesmo peso. O que diferencia é o volume, ou
seja, a gordura ocupa um espaço muito maior do que o músculo. Portanto, quando
se tem alimentação equilibrada e a prática de atividade física o peso na
balança pode não reduzir ou muitas vezes pode até aumentar, mas é justamente
porque o músculo pesa. Como o músculo ocupa menos espaço do que a gordura a
pessoa se torna menor.
O
bom de ter adequada porcentagem de massa magra é que a pessoa fica visivelmente
mais magra e ainda com maior chance de perder gordura, pois os músculos
consomem calorias todo o tempo, inclusive quando estamos dormindo.
Muitas
vezes você percebe que mesmo sem ter reduzido tanto na balança as suas medidas
já não são mais as mesmas, pois suas roupas vestem diferentes. Este pode ser um
indicativo de que você emagreceu, ou seja, diminuiu gordura. Quanto mais músculos
temos maior a facilidade em perder gordura.
Mas,
tenha cuidado. Nem tudo que é bom tem que ser além. Uma porcentagem de gordura
muito aquém do necessário também não é indicativo de saúde, pelo contrário, é
prejudicial. Se você treina diariamente,
mas a alimentação não está adequada não chegará ao seu objetivo. Portanto, deve
haver treino e alimentação, com orientação de profissionais capacitados, para
que haja a conquista do melhor físico, inclusive adequado ao seu objetivo.
Para
saber se está emagrecendo ou somente perdendo peso é importante avaliar a
porcentagem de gordura corporal.
Uma
avaliação específica de porcentagem de gordura e de massa magra é feita pelo
nutricionista ou pelo educador físico.
Leia também http://blogzerobarriga.blogspot.com.br/2016/09/descubra-se-sua-balanca-esta-te.html
Leia também http://blogzerobarriga.blogspot.com.br/2016/09/diferenca-entre-dieta-e-reeducacao.html
Espero ter ajudado
#ZeroBarriga
Nenhum comentário:
Postar um comentário